Главная > Психология > Бессонница — методы борьбы.

Бессонница — методы борьбы.

Многих из нас страдают бессонницей. Существует множество средств, как можно от нее избавиться, но они все равно не приводят к желаемому результату. Давайте поговорим о методах, с помощью которых можно победить бессонницу, спать крепким и сладким сном, а на утро чувствовать себя полной сил.

Интересные факты — Бессонница.

От бессонницы чаще всего страдают именно женщины.

Вы, наверное, обращали внимание на то, что мужчины никогда не жалуются  на то, что страдают бессонницей. Это связано с тем, что мужчины перед сном отключают поток мыслей, проще говоря, ни о чем не думают, тем самым быстрее засыпают. С женщинами дело обстоит иначе. Мы, наоборот, любим думать перед сном, вспоминать какие-то моменты, думать о планах, которые нужно сделать за день и т.д.

  1. Хроническое недосыпание сокращает жизнь человека на 10-15 лет.
  2. Человек способен находиться без сна 4-5 суток. Последствия, конечно, самые негативные!
  3. Половина аварий на дорогах происходит из-за недосыпания водителей.
  4. Длительная бессонница приводит к инсультам, инфарктам и гипертонии, которые, в свою очередь, могут привести к летальному исходу.

И это лишь малая часть негативных последствий что заключает в себе бессонница.

Шесть методов борьбы с бессонницей!

1 метод. Если вы никак не можете остановить поток мыслей перед сном, то успокоиться вам поможет травяной чай. Рецепт весьма прост. Нужно взять в равных пропорциях валериану, хмель, цветы ромашки, листья смородины. Затем столовую ложку полученной смеси заварить стаканом кипятка и настаивать в течение десяти минут.

После того, как чай настоится, налейте в чашку  и несколько минут вдыхайте аромат этого чая, потом выпейте напиток маленькими глотками. Отвар, конечно, будет немного горчить, но подсластить  его лучше не сахаром, а медом, так как он избавляет от усталости. Мед нужно класть в чай, когда тот немного остынет, потому что при горячей воде, мед теряет свои полезные вещества.

2 метод.  Вдыхайте валерьянку.mozhno-li-davat-valeryanku-detyam

Запах воздействует на нас в десять раз быстрее, чем любое лекарство. На этом принципе основан и следующий метод. Нужно не пить валерьянку, а вдыхать ее запах, для того, чтобы заснуть. Вдыхая валерьянку, мы ускоряем процесс ее воздействия и сразу получаем положительный результат.

Немного из истории.

Об успокаивающем действии валерианы на нервную систему человека известно еще врачам Древней Греции. Диоскорид считал валериану средством, способным управлять мыслями. В средние века о ней отзывались как о лекарстве, несущем благодушие, согласие и спокойствие, кроме того, валериана считалась одним из самых популярных ароматических средств. Отсюда еще одно название – лесной ладан.

3 метод. Горячая ванна.

Примите горячую ванну за пару часов до сна. Нагрев свое тело , вы позволите ему медленно охладиться в течение двух часов и настроить организм на ритм сна. Принимая ванну, порадуйте себя ароматной пеной или специальными маслами. Выключите свет, зажгите ароматические свечи, включите негромко спокойную музыку, разотрите тело мочалкой и расслабьтесь, закрыв глаза. Эффект будет положительным.

4 метод. Подушка с лаврушкой. travi-podushka-10-500x500

В настоящее время в магазинах и аптеках стали продавать специальные подушки от бессонницы. Стоит совсем недорого. Раньше наши бабушки делали такие подушки самостоятельно, так как это был самый эффективный метод в борьбе с бессонницей. Лежать на такой подушке не стоит, потому что это очень неудобно, достаточно будет просто положить ее рядом с вашим носом, чтобы вдыхать ее аромат. Пахнет весьма приятно.

5 метод. Обратный отсчет.

Многие считают, что в борьбе с бессонницей помогает счет до ста. Но можно считать и в обратном порядке, начиная со ста и  так до конца. В течение одной минуты вы уже уснете.

6 метод. Мыть ноги на ночь в горячей воде. Такая процедура снимет усталость, даст энергию, успокоит нервную систему и улучшит сон.

Выпейте на ночь стан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая.

Все методы достаточно просты в исполнении. Теперь вы можете спать спокойно. Если же данные методы вам не помогают, то следует обратиться к врачу. Скорей всего бессонница является последствием какого-то заболевания.

А как вы справляетесь или боретесь с бессонницей? Делимся секретами в комментариях )

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *