Главная > Здоровье > Упражнения с обручем

Упражнения с обручем

За долгое время существования человечество не грустило и придумало большое количество способов поддержания своего организма в хорошей форме.

Какие только способы не были придуманы: и голодания, и всевозможные диеты, и физические упражнения. Но одним из самых приятных и оригинальных способов как и много лет остается обруч.

Преимущества занятий обруч2

  • Обруч — является незаменимый помощник для тренировки мышц рук, плеч, ног и спины. С ним можно использовать множество упражнений для растяжки своих мышц.
  • Приятное времяпровождение. Обруч (Хула-хуп) делает борьбу с нежелательными килограммами приятным занятием.
  • Упражнения с обручем в нашем организме развивается координация движений, сила, гибкость, артистичность, чувство ритма, а что самое главное отлично сжигаются лишние калории и не желательный для всех нас жир во всех проблемных участках тела.
  • Эффективная организация времени. Когда Вы вращаете обруч  в день всего 10 минут в зоне талии, и заметите значительный эффект в укреплении и уменьшении.
  • В организме происходит нормализация и восстановление работы кишечника в процессе упражнений с обручем.
  • Сжигание лишних килограммов. Гибкость, эластичность и простота вращения обруча позволит устранить избыток жира с проблемной части тела без скучных и трудных упражнений.

обруч1Упражнения с обручем

И так убедившись, что занятия с обручем доставят нам не только удовольствия, но и пользу, обратим все внимание на то как выполнять упражнения с обручем.

Встанем прямо, ноги или прямые, или немного согнуты в коленях поставить на ширине плеч или же чуть шире. Вес тела равномерно распределяем по стопе, а носки должны быть направлены слегка наружу. Теперь берем обруч в руки.

Напрягите все мышцы брюшного пресса, не забывает и про поясничные и держим их в таком состоянии во время всей тренировки. Отпускаем обруч, задав при этом ему вращение. Движениями всего тела, а именно корпуса, шеи и ног заставляем крутиться обруч вокруг бедер и талии.

Чем раньше Вы начинаете путь к желанной идеальной фигуре, тем намного быстрее пройдете его!

Важные моменты

  • Заметим то, что прерогатива женщин вращать бедрами, а так же и крутить обруч, сильная половина человечества может использовать обруч для борьбы с приобретенным «пивным» животиком.
  • В своем стремлении к идеальной талии не переусердствуйте: ведь утяжеленный обруч крутить дольше двадцать минут не рекомендуется. И при желании данные тренировки повторяем 2-3 раза в день.
  • Как известно для того чтобы от Ваших усилий результат проявился быстрее, сочетаем наши тренировки со сбалансированным здоровым питанием. После окончания тренировки от 1 часа до 1,5 не ешьте: организму после нагрузки нужно  успокоиться и прийти в себя. Иначе все старания будут не эффективными и  килокалории вернутся обратно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *