Главная > Красота > Уход за телом > Тренировки для похудения

Тренировки для похудения

Занятия спортом в нашей жизни неотъемлемая часть и к выбору вида занятий нужно подходить с умом и учитывать один не мало важный фактор: это каких именно результатов Вы хотите добиться.

Тренировки для похудения — главное!

Давайте разбираться вместе, и рассмотрим какие именно физические нагрузки подойдут Вам.

Проблема: тучность, пышность

Задача заключается: сделать фигуру стройной

Решение: заняться йогойtrenirovka

Если обратить внимание на тех девушек, которые давно занимаются и практикуют асаны, то заметим, что они не кажутся чересчур рельефными или хрупкими – скорее, выносливыми и стройными. И вправду: постоянные и интенсивные занятия йогой помогают развить мускулатуру, работает несколько групп мышц, выводят лишнюю жидкость из организма,  помогают растягиваться и повышают упругость тела. Кроме того, йога включает в себя многочисленные дыхательные упражнения, они положительно влияют на организм и на обмен веществ.

Проблема: неженственная фигура или «перекаченность»

Задача заключается в том, чтобы сделать тело изящным

trenirovka2Решение проблемы: плавание

В плавании всегда задействован весь организм и все группы мышц, и сердечно-сосудистая система. Занимаясь им Вы легко сбросите лишний вес, главное, что ни один участок мышц не остается без внимания. Так же, вода придает всему телу «обтекаемость», это позволяет  вашему телу выглядеть более изящно. Плавание полезно сочетать с занятиями в тренажерном зале – например, кардиотренажер (беговая дорожка  или велосипед) создает на ногах заметный рельеф, руки слишком перекачены из-за гантелей, то бассейн поможет Вашему телу вернуть более женственные пропорции.

Проблема: дряблость

Задача заключается: подтянуть тело

Решение проблемы: спортзалtrenirovka1

Когда Вы занимаетесь на тренажерах, то выводите лишнюю жидкость которая находится под кожей, и это время мышцы начинают расти. Для лучшего результата, это с тренером составить специальную программу, которая верно распределит нагрузку на участки всего тела. Учтите, что если у Вас есть «проблемные зоны» с жировой прослойкой, то придется в первое время потрудиться, ведь никакого волшебства быстро не произойдет – так как мышечный «панцирь» начинает расти прямо под прослойкой, и пока из организма уходит вода, то объем форм уменьшится не сильно.

Проблема: определенный участок

Задача заключается: избавиться в «проблемных зонах» от жировых отложений

trenirovka3Решение проблемы: фитнес

Тренировка, которая направлена на конкретные участки Вашего тела, отлично помогает справляться с недостатками фигуры. Очень эффективен фитнес при борьбе за подтянутые ягодицы и желанный плоский живот.

Не забудь важные факты:

  1.  Сочетая разные виды тренировок, то можно добиться очень хорошего результата. Скажем, соединив плаванье и фитнесс, Вы получите подтянутое тело. Йога и плаванье сделают Вас стройной. Фитнесс и йога заряжают энергией, и поэтому с них лучше всего начинать свой день.
  2. Все тренировки бессмысленны без определенного режима питания – если Вы будете есть сразу после окончания тренировки, то нарастите себе мускулы Геракла. Рекомендую перед началом любого цикла занятий обязательно проконсультируйся с врачом.
  3. Не забывайте о режиме: если хотите , чтобы тренировки начали работать на Вас, необходимо правильно распределять время как для сна, так и бодрствования, отдыха и работы.
  4. Обязательно пить воду – так как теряется много жидкости за время тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *