Главная > Красота > Уход за телом > Стройные ножки — мечта!

Стройные ножки — мечта!

Все девушки без исключения мечтают о том, чтобы у них были красивые стройные ножки. Зачастую, девушки вынуждены прятать свои ножки за длинными юбками, широкими брюками, чтобы скрыть, как им это кажется, ножки не модельной внешности. Теперь вы навсегда можете попрощаться с этой проблемой. Вашу мечту о стройных ножках  легко можно реализовать в жизни. Все довольно просто.

Стройные ножки — мечта каждой девушки!

Итак, данные упражнения не занимают много времени, достаточно уделить им всего лишь 30 минут. Зато положительный результат проявится уже после двух недель регулярных тренировок. Нужно всего лишь выполнить семь простых упражнений.

1 упражнение для стройных ножек.

Шаг 1. Лягте на спину.

Шаг 2. Поднимите ноги, затем выпрямите их, после — вытяните носки.

Шаг 3. Согните правую ногу, а затем и левую ногу.

Продолжайте  упражнение в течение одной минуты.

2 упражнение.

Шаг 1. Лягте на спину.

Шаг 2.  Поднимайте ноги, но не нужно при этом вытягивать ступни.

Шаг 3. Снова начинайте поочередно сгибать ноги, при этом, не вытягивая носки.

Время для выполнения упражнения – одна минута .

mask_n_3

3 упражнение.

Шаг 1. Лягте на спину.

Шаг 2. Поднимите ноги вверх, после чего скрестите ступни.

Шаг 3. Теперь начинайте сгибать ноги.

Шаг 4. Разведите колени в стороны и задержитесь на пять секунд, затем выпрямите колени и задержитесь еще на семь секунд.

4 упражнение.

Шаг 1. Встаем в  стойку прямо, при этом ноги ставим на ширине плеч.

Шаг 2. Сделайте низкий  выпад вперед правой ногой, задержитесь на три секунды, затем вернитесь в исходное положение.

Повторите  это упражнение пять раз.

5 упражнение.

Шаг 1. Исходное положение то же самое, что описано  в упражнении под номером 4.

Шаг 2. Руки поставьте на бедра.

Шаг 3. Сделайте приседание. Задержитесь на семь секунд.

Шаг 4. Теперь распрямитесь, но не до конца, побудьте в этом положении пять секунд и опять присядьте.

Сделайте пятнадцать таких приседаний.

6 упражнение.

Шаг 1. Сделайте выпад в сторону, упор сделайте на правую ногу.

Шаг 2. Напрягая ягодичные мышцы, плавно перенесите тяжесть тела на левую ногу, при этом одновременно делая выпад влево.

Так же повторите упражнение не более чем  пятнадцать раз.

xKVi2geXAw-preview

7 упражнение.

Шаг 1. Встаем в стойку прямо, руки ставим на бедра.

Шаг 2. Согните ногу в колене назад, а пятка должна занять положение «смотрящая» вверх.

Шаг 3. Напрягая мышцы, медленно вытягивайте ногу, насколько вы можете это сделать.

Нужно сделать упражнение для каждой ноги по пятнадцать раз.

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения два раза в день каждый день, для того, чтобы достичь желаемого результата. Нужно приложить немало усилий, чтобы добиться своей цели. Если вы, дорогие наши читательницы, очень хотите получить положительный результат, то вы справитесь с этим без всяких проблем, главное, не лениться. И скоро вы  увидите свой сногсшибательный эффект. Вы останетесь довольны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *